Hipno-tapping în București: ședințe de hipnoză și tapping (EFT) față în față

Când emoția te blochează: frica de a vorbi în public, rușinea, nesiguranța

Poate te recunoști într-una dintre situațiile astea:

• Ai o prezentare importantă și, cu zile înainte, simți nodul în stomac. Pe scenă vocea îți tremură, iar ce știai perfect dispare.
• Vrei să ceri o mărire, să spui „nu” sau să ai o discuție dificilă, dar amâni de luni de zile.
• Știi exact ce ai de făcut pentru proiectul tău, dar ceva te ține pe loc de fiecare dată când ajungi aproape.
• Reacționezi mai puternic decât merită situația și apoi te întrebi de ce.

De obicei, problema ta nu e lipsa de informație sau de voință. Sub frică și amânare se află aproape mereu una dintre cinci emoții de bază. Eu le folosesc ca hartă, sub acronimul FRIDA, iar fiecare dintre ele are mai multe „fețe”. Poate te regăsești în una dintre ele:

• F

  Furie

  mânie, frustrare, iritare, nervozitate, resentiment, ciudă, sentiment de nedreptate

  „De ce trebuie să trec eu prin asta?”

• R

  Rușine

  jenă, stânjeneală, teamă de ridicol, timiditate, vinovăție, sentiment de penibil

  „O să mă fac de râs.”

• I

  Insecuritate

  vulnerabilitate, frică, teamă, anxietate, neliniște, neajutorare, teamă de respingere

  „Toată lumea se uită la mine și nu am control.”

• D

  Dezamăgire

  deziluzie, nemulțumire de sine, sentiment de eșec, frustrarea așteptărilor, „nu sunt destul de bun”

  „Iar am ratat. Iar nu sunt destul.”

• A

  Amărăciune

  tristețe, mâhnire, descurajare, neputință, resemnare, singurătate, regret

  „Oricum nu o să iasă. Ce rost are?”

Nu trebuie să știi dinainte care este emoția ta. Asta descoperi în sesiune, cu ajutorul meu.

Cât timp emoția rulează pe pilot automat, ea te conduce, iar tu doar reacționezi. Poate ai încercat deja să gândești pozitiv, să te motivezi, să „treci peste”. Nu ține, pentru că emoția nu a fost niciodată privită în față. Iar costul crește: oportunități ratate, proiecte amânate, energie consumată pe îngrijorare.

Ce este hipno-tapping și de ce funcționează

Hipno-tapping (în original, Hypno-Tapping) este o metodă care combină hipnoza cu tapping-ul (EFT – Emotional Freedom Techniques) ca să slăbească emoțiile care te blochează. Metoda a fost creată de Dr. Steve G. Jones, hipnoterapeut clinician american care practică din anii '80, pornind de la cercetările și de la experiența lui cu clienții. Iată pe ce se sprijină.

Ce este hipnoza: o stare pe care o cunoști deja

Hipnoza nu este somn și nici spectacolul de scenă din filme. Este o stare de relaxare în care atenția ți se îngustează și devii mai deschis la idei noi.

O trăiești zilnic, fără să-i dai un nume: la duș, când conduci pe un drum cunoscut, când citești absorbit sau când faci ceva pe pilot automat. Când ești complet treaz și atent, creierul tău funcționează în unde beta. Când te relaxezi și îți fixezi privirea, intri în unde alfa, cel mai ușor nivel de hipnoză.

În sesiune, eu te ghidez să ajungi în această stare intenționat, nu întâmplător. Tu rămâi conștient tot timpul, auzi tot și poți opri oricând. Și, spre deosebire de unele forme de hipnoză clasică, aici îți amintești totul, intenționat. Vreau să rămâi cu experiența ta: ai privit emoția, ai trecut prin ea și știi că o poți face din nou.

Ce este TFT (Thought Field Therapy): de unde vine tapping-ul

Tapping-ul pornește de la Roger J. Callahan, psiholog clinician cu doctorat la Syracuse University. Callahan a cercetat anxietatea și fobiile încă din anii 1950 și s-a specializat în tratarea lor.

La începutul anilor 1980 a prezentat Thought Field Therapy (TFT). Callahan credea că gândurile negative perturbă un câmp energetic și că atingerea unor puncte asociate meridianelor din medicina orientală îl poate reechilibra. TFT folosea „algoritmi”: secvențe diferite de puncte pentru probleme diferite.

Ce este EFT (Emotional Freedom Techniques): tapping-ul devenit accesibil

Gary Craig a simplificat TFT și a creat Emotional Freedom Techniques (EFT). Aceeași secvență de puncte se folosește pentru orice emoție, așa că metoda poate fi învățată și aplicată ușor de oricine.

Un episod din curs arată de ce simplificarea a funcționat. O asistentă care îi ajuta pe supraviețuitorii uraganului Katrina, instruită în TFT cu algoritmi, a povestit la radioul public american (NPR) că a renunțat la algoritmi și a aplicat aceeași secvență tuturor. Rezultatele au rămas la fel.

Cum funcționează tapping-ul: întreruperea tiparului

Dr. Steve G. Jones a studiat TFT și EFT și a căutat elementul fără de care niciuna nu funcționează. Concluzia lui este întreruperea tiparului de gândire negativă.

O emoție veche se comportă ca un program care rulează identic de fiecare dată. În sesiune, tu pornești programul: te gândești la situație și lași emoția să apară. În același timp, atingi puncte de pe față și corp, numeri, fredonezi și miști ochii. Programul nu mai poate rula „curat”, iar amintirea se reînregistrează împreună cu această perturbare și își pierde din forță.

Dacă preferi explicația energetică a meridianelor, procedura este aceeași. Metoda funcționează indiferent de explicația care ți se potrivește.

Ce spune știința despre numirea emoțiilor

Matthew Lieberman, psiholog la UCLA, a studiat ce se întâmplă în creier când pui un nume unei emoții. A numit fenomenul „etichetarea afectului”. Când îți numești emoția, scade activitatea în amigdală, centrul de alarmă „luptă sau fugi”, și crește activitatea în cortexul prefrontal, zona care gândește.

Cu alte cuvinte, emoția trece din zona în care ea te controlează în zona în care tu o poți gândi. De aceea sesiunea începe cu identificarea emoției tale pe harta FRIDA și cu o cifră de la 0 la 10. O emoție numită și măsurată devine ceva ce poți gestiona, încă dinainte de primul punct de tapping.

Hipnoză și tapping împreună: ce aduce combinația

• Hipnoza îți adâncește relaxarea și te face receptiv.
• Tapping-ul slăbește emoția chiar în timp ce o simți.
• Sugestiile pozitive de la final îți instalează noul mod de a răspunde, într-o stare în care mintea ta le primește mai ușor.
• Tehnici din NLP completează sesiunea: te vezi în viitor, deja schimbat, și primești un gest simplu, o „ancoră”, pe care îl poți folosi apoi singur.
• Un rezultat vizibil pe loc. Efectele hipnozei clasice apar de obicei în timp. Tapping-ul este gândit să producă o schimbare chiar în sesiune, de aceea îți măsori emoția la început și la final.

Fiecare dintre aceste componente se folosește și separat. Autorul compară combinația cu o spălătorie auto cu mai multe etape: fiecare etapă curăță ce a rămas după cea dinainte.

Calea de ieșire trece prin emoție

Pare contraintuitiv. Ți s-a spus probabil să te gândești doar la lucruri pozitive. Dar o buruiană nu dispare dacă te uiți doar la flori. Trebuie scoasă din rădăcină.

În sesiune, tu privești emoția în față, în ritmul tău. Eu te ghidez și am grijă ca procesul să rămână sigur. Abia după ce emoția și-a pierdut forța te conduc spre partea pozitivă.

Cum decurge o ședință de hipno-tapping

Sesiunea durează cel mult 90 de minute. Rolurile sunt clare: eu te ghidez și țin structura, tu simți, numești și lucrezi cu emoția ta.

1. 
   

   Discuția inițială

   Ce fac euÎți explic ce sunt hipnoza și tapping-ul, îți răspund la întrebări și te ajut, cu întrebări, să ajungi la emoția reală din spatele blocajului.

   Ce faci tuÎmi povestești situația și îți identifici și denumești emoția, folosind harta FRIDA sau propriile cuvinte.

2. 
   

   Măsurarea de pornire

   Ce fac euNotez cifra în fața ta, ca să o poți compara la final.

   Ce faci tuÎți evaluezi intensitatea emoției pe o scală de la 0 la 10.

3. 
   

   Relaxarea

   Ce fac euTe ghidez într-o stare de relaxare profundă, cu o imagine liniștitoare: o plajă, o pădure, un lac.

   Ce faci tuTe relaxezi, iar la final readuci în minte emoția.

4. 
   

   Tapping în relaxare

   Ce fac euNumăr de la 10 la 1 și îți arăt, pe rând, punctele de tapping.

   Ce faci tuAtingi ușor fiecare punct de pe față și corp și lași emoția să iasă la suprafață, în ritmul tău.

5. 
   

   Noul răspuns

   Ce fac euÎți ofer sugestii pozitive și te ghidez să te vezi peste câteva luni, acționând liber.

   Ce faci tuAtingi pe rând degetele, apoi îți imaginezi viitorul cu toate simțurile.

6. 
   

   Curățarea finală și revenirea

   Ce fac euTe ghidez printr-un exercițiu scurt cu ochii, fredonat și numărat, apoi te readuc complet treaz.

   Ce faci tuTe gândești la ce a mai rămas din emoție, apoi revii odihnit și cu energie.

7. 
   

   Măsurarea finală

   Ce fac euÎți arăt cifra notată la început.

   Ce faci tuÎți evaluezi din nou emoția, pe aceeași scală, și compari cele două cifre.

Nu ai nevoie de nicio pregătire și nu trebuie să crezi dinainte că va funcționa. Trebuie doar să fii dispus să te uiți sincer la ce simți.

Ce primești într-o ședință de hipno-tapping

• O sesiune de până la 90 de minute, față în față, dedicată unei singure emoții care te blochează.
• Claritate. Pleci știind ce emoție stă de fapt în spatele blocajului tău. Numai asta schimbă deja felul în care o trăiești.
• O schimbare pe care o vezi. Îți măsori intensitatea emoției la început și la final, iar eu notez cifrele, ca să constați singur diferența.
• Înregistrarea sesiunii. O poți relua acasă, oricând simți că mai e ceva de curățat. Înregistrarea e gândită pentru repetare: fiecare reluare lucrează pe ce a rămas.
• Un instrument pentru tine. Înveți punctele de tapping și pașii, ca să-i poți folosi și singur.
• Un prim pas concret. Sesiunea se încheie cu un angajament mic: o acțiune pe care o faci chiar în acea zi și pe care o tot amânai.

Despre Marian Opran, practician hipno-tapping

• 12 ani de experiență
• peste 500 de clienți
• NLP și Analiză Tranzacțională

Sunt Marian, coach și consilier. De ani de zile lucrez cu oameni și echipe care știu ce au de făcut, dar se lovesc de ceva ce nu se vede în planuri: emoțiile.

Am absolvit programele Basic și Advanced Hypno-Tapping create de Dr. Steve G. Jones, hipnoterapeut clinician care practică din anii '80 și autorul metodei. Am ales hipno-tapping pentru că este structurat, măsurabil și te lasă cu un instrument pe care îl poți folosi și singur.

Mai multe despre mine

Cât costă o ședință de hipno-tapping

De ce un preț redus pentru primii 5? Vreau ca oamenii care ajung aici să poată vedea cum arată o sesiune reală, nu doar să citească despre ea. Dacă ești dispus să-ți împărtășești experiența, plătești jumătate. Locurile sunt doar cinci și se ocupă în ordinea programărilor.

Înainte de filmare îți propun un acord scris în care tu decizi exact ce se publică. Îți arăt integral materialul înainte de publicare.